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伦(lún)巴根本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的(de)后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、阿阿富汗是哪一年灭亡的富汗是哪一年灭亡的转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深(shēn)直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位(wèi)所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部(bù)则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举阿富汗是哪一年灭亡的高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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