老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生(shēng)活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是(shì)一项(xiàng)伟大(dà)的(de)耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您的(de)心脏功(gōng)能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲(chōng)击，并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更(gèng)加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中(zhōng猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么line-height: 24px;'>猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么)聊天交友身心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降(jiàng)低患高(gāo)血压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性(xìng)充分(fēn)的锻(duàn)炼，能降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是全身运动(dòng)，可(kě)促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运(yùn)动提(tí)升心(xīn)脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的猫踩奶是认主人了吗，猫咪频繁踩奶是在暗示什么(de)状态中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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