睡午觉感觉(jué)睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种(zhǒng)情况(kuàng)可(kě)能与(yǔ)不(bù)良(liáng)的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡(shuì)眠周期可包括四期(qī)，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属(shǔ)于深度(dù)睡眠期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑力和(hé)体力均(jūn)可(kě)得(dé)到(dào)彻底休息、放(fàng)松(sōng)，对于精神状态的(de)恢复较重要。

　　如(rú)果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需(xū)有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现(xiàn)睡着(zhe)了(le)却(què)感觉没睡一样的不适感。

　　建议(yì)养成良(liáng)好(hǎo)的作息(xī)习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问(wèn)题(tí)，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过(guò)度(dù)，睡前可用热水泡脚(jiǎo)或(huò)饮(yǐn)用热牛奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在医生指导下(xià)服用加(jiā)深睡眠的(de)药(yào)物，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也可改用西药，如右(yòu)佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西(xī)药一定要在医生(shēng)指导(dǎo)下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神(shén)会(huì)更(gèng)好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效率也会提(tí)高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午睡(shuì)可以让(ràng)人的认知功能得到有效的(de)提高(gāo)，有(yǒu)效巩(gǒng)固(gù)记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭后不应该(gāi)立(lì)即午(wǔ)睡(shuì)，此时(shí)肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影(yǐng)响消化，长此以(yǐ)往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时间过(guò)长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控制在半小(xiǎo)时之(zhī)内，以免影响(xiǎng)到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之后出现头晕等(děng)不适感(gǎn)。

睡(shuì)午觉是不是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的(de)，而且每(měi)天午睡半个小时左右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的工作状态(tài)。

　　但(dàn)是(shì)不要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不(bù)但不利于(yú)消化(huà)，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个(gè)小时或(huò)者稍(shāo)微散步一下(xià)，然(rán)后(hòu)再进行(xíng)午(wǔ)休。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的(de)去医院就诊。

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