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练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的(de)好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液(yè)循环(huán)，氧气(qì)是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发(fā)汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态四氧化三铁铁几价氧几价，骂人三氧化二铁什么意思，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群(qún)提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进(jìn)入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个(gè)过程中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积(jī)极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的(de)压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每(měi)天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一(yī)点的(de)，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的(de)瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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