老(lǎo)年人骑自行车的好处(chù)丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的(de)血流(liú)量。

　　在户(hù)外骑(qí)自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重要(yào)的丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里(de)是让你(nǐ)的身体更(gèng)强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运(yùn)动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人(rén)常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里)度，降低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助大脑(nǎo)释(shì)放更多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进(jìn)而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所(suǒ)在。

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