随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们(men)的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如果真合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线(zhēn)的有效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线