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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经常(cháng)的(de)食用对身体是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其他(tā)疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根据(jù)病情辨(biàn)证的不同在(zài)医(yī)生指(zhǐ)导下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一(yī)个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议(yì)一(yī)般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DH小人得志下一句是什么意思，小人得志下一句是什么反义词A的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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