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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和(hé)平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还(hái)能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的(de)状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善(shàn)肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者(zhě)高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动(dòng)作需要(yào)摆位(wèi)肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班不负年华的意思是什么呢，不负春光不负年华的意思后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽(gā)，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗(hàn)的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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