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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运(yùn)到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六(liù)步，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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