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　　5公里世(shì)界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里世(shì)界纪录多少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人劳力者治于人是什么意思(shǎo)是哪一(yī)年，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)配速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

5公里世界(jiè)纪录(lù)是几分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子(zi)的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特(tè)定(dìng)的学(xué)科或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩(jì)。一般来(lái)说，世界纪录分(fēn)为体育(yù)赛事、世界纪录和非体育赛(sài)事世(shì)界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界纪录(lù)多少

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载(zài)，现(xiàn)代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比赛(sài)是1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常(cháng)大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合(hé)物，摄入300-500卡路里的能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候千(qiān)万(wàn)不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体(tǐ)出现(xiàn)不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而跑步是个(gè)享受的(de)过程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑(pǎo)马，至于频繁的(de)参赛是否值得提倡(chàng)，这还是要依(yī)据跑者(zhě)的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注(zhù)意(yì)的是，无论怎(zěn)么跑，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己施压，认为自(zì)己还能多坚持一下，这(zhè)样很容易导(dǎo)致伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体(tǐ)状(zhuàng)态不好就降低训(xùn)练标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的(de)配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步(bù)的重心，这些数据正驱(qū)使(shǐ)跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不(bù)丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的(de)跑步后，极易产生厌食(shí)心(xīn)理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之(zhī)内(nèi)不补充能量，接(jiē)下(x劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人劳力者治于人是什么意思ià)来日(rì)子你的(de)身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身委员(yuán)会建议，大量运动过后(hòu)，饮食中碳水化(huà)合物跟蛋白质保(bǎo)持3：1最为理想(xiǎng)。