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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左(2020湖南交通工程学院学费多少钱一年呢，湖南交通工程学院费用zuǒ)右脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力(lì)向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的(de)中心。

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