年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)具(jù)有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。当兵的家暴几率大吗，当过兵的人会家暴吗

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于(yú)鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一(yī)般(bān)成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突(tū)起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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