年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫(叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉yì)力保健增(zēng)强体(tǐ)质等(děng)等很多的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食叠罗汉暗示什么意思，为什么男生喜欢叠罗汉指南建议一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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