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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒(shū)发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的(de)上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的(de)效果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直(zhí)对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非(fēi)重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)虽千万人吾往矣 九死而不悔，道之所在,虽千万人吾往矣什么意思在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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