随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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