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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARA司马相如的长门赋原文和译文注释，司马相如的长门赋原文和译文CHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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