随(suí)着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(y抓蚯蚓真的能赚钱吗īn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术(抓蚯蚓真的能赚钱吗shù)上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当(dāng)然(rán)好，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是么。

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