白露，是“二(èr)十四食盐水的化学式怎么写，石灰水的化学式怎么写节气”中的(de)第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的(de)气温较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn)身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥还可能会(huì)导致肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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