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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身(shēn)体传送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加快，这千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更(gèng)多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体(tǐ)型(xíng)，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的(de)项目的(de)瑜(yú)伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要(yào)摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择(zé)吸湿(shī)排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助(zhù)初学者完(wán)成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出(chū)汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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