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　　练瑜伽(gā)通常可以提高性(xìng)功能的。

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传送血液上海四大八校是指什么高中，上海市重点高中排名一览表至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部(bù)分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健(jiàn)身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织。

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　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪(xù)，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活(huó)力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高(gāo)压力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可(kě)能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢(shāo)血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每天安排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠(mián)。