随着工(gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严小舞去掉所有衣服是什么样子的重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模小舞去掉所有衣服是什么样子的拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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