一小时步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多(duō)少千米路程(chéng)是正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走(zǒu)6-7.2公(gōng)里，具体分析如下(xià)：步(bù)行是人类基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一(yī)小时步行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基(jī)本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体(tǐ)结(jié)构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设(shè)计的，步行被公认为(wèi)世(shì)界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后(hòu)的心率控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄数(shù)，能使糖尿(niào)病的(de)发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的(de)速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行(xíng)一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量(liàng)，强健腿足、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消化(huà)腺(xiàn)的分(fēn)泌功能，子集是什么意思，非空真子集是什么意思促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增(zēng)加食欲，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常(cháng)成(chéng)年(nián)人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公(gōng子集是什么意思，非空真子集是什么意思olor: #ff0000; line-height: 24px;'>子集是什么意思，非空真子集是什么意思)里，具体(tǐ)分(fēn)析(xī)如(rú)下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体结构就(jiù)是(shì)为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后(hòu)的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使(shǐ)心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉(ròu)力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强消化腺的分泌(mì)功能(néng)，促进胃肠(cháng)有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容参(cān)考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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