老年人骑自行(xíng)车的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提(tí)供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善你的(de)情(qíng)绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境(jìng)的结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有积极的影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使(sh中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗ǐ)晚(wǎn)年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和(hé)肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病(b中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗ìng)

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞及骨骼(gé)的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的(de)状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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