年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以(yǐ)及鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油(yóu)不(bù)适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少(shǎo)年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 1984年出生今年多大年龄，1984年出生今年多大2022