白露，是“二十四节气”中的第15个(2197的立方根是多少，216的立方根是多少gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的开(kāi)始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

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白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常适(shì)合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医(yī)证候，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时(shí)节(jié)宜(yí)润肺养阴(yīn)，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防(fáng)因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的(de)味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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