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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思;时向前迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思 CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔(bǐ)直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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