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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰(shuāi)老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气(qì)带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(sh传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思ōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许(xǔ)会导致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因(yīn)压力而(ér)构(gòu)成的毒(dú)素排(pái)出(chū)体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健传颂和传诵是什么意思区别，传颂和传诵的意思(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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