5公里世界纪(jì)录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子(zi)是(shì)14分山西有多少人口2023年，山西有多少人口202211秒15的。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多(duō)少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运会(huì)，5公里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少配(pèi)速等问题(tí)，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的(de)。

　　为埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和(hé)女子，目(mù)前男(nán)子的最快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最(zuì)快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界(jiè)纪录是指在某一个特定(dìng)的学科或项目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般来说，世界纪录分(fēn)为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪(jì)录和非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪(jì)录(lù)是指体育(yù)赛事中产生的(de)世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界纪录(lù)多少

　　是(shì)男(nán)子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从(cóng)19世纪中叶(yè)开(kāi)始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以(yǐ)32分(fēn)35秒0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛(sài)项目男、女均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢很(hěn)多器官都处于不利的(de)状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022影响肠胃，对胃的伤害(hài)非(fēi)常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服(fú)就停(tíng)下了(le)

　　跑(pǎo)步的(de)时候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让你付出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能够创造个(gè)人最佳成绩（PB），然而跑(pǎo)步是个享受的过程，不(bù)要在(zài)乎自己(jǐ)的完赛(sài)时间(jiān)，用最(zuì)舒(shū)服的节奏跑完全(quán)程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵循(xún)适(shì)时(shí)恢复原则

　　有些跑者(zhě)经(jīng)常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁(fán)的参赛(sài)是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训(xùn)练(liàn)中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己还(hái)能多坚持一下，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快步频的70%为(wèi)宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步(bù)的重心，这(zhè)些数据正驱使跑(pǎo)者为了跑而(ér)跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不(bù)丢(diū)掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步(bù)后，极(jí)易(yì)产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分钟之内(nèi)不(bù)补充(chōng)能量，接下(xià)来日子你(nǐ)的身(shēn)体就会(huì)受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多少(shǎo)？

　　五公里(lǐ山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022)世界纪录跑最快的时(shí)间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是男子(zi)纪(jì)录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录(lù)分为男子(zi)和女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是(shì)贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨厄洛参加比(bǐ)赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是(shì)由埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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