年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停以及鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合(hé)多大年(nián)龄的(de)人(rén)使用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国(g像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的uó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群(qún)不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的(de)生(shēng)长发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 像火花像蝴蝶段绍荣是谁杀的