随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思)睡不着的时候打开快手或者抖音都有一(yī句读之不知是什么句式类型，句读之不知是什么句式的意思)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一系(xì)列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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