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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞(bāo)的生命(mìng)之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则(zé)负责将(jiāng)氧气(qì)带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素(sù)可借(jiè)着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōnborn过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词g)，您亦可(kě)练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展体内(nèi)结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同(tóng)时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好(hǎo)处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气(qì)，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提高(gāo)学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关节(jié)退化(huà)严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高血压等疾病，born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词不(bù)宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的(de)项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜(yú)伽课之(zhī)后，你真的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在(zài)选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的(de)是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好(hǎo)气(qì)就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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