年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是(shì)可(kě)以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力较高(gāo)，它主要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力度，也就(jiù)是(shì)鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿(niào)结石人群不适(shì)合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以提高青少年(nián)的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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