白露，是(shì)“二十四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏(xià)季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移(yí)，北半(bàn)球日(rì)照时(shí)间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接(jiē)受(shòu)耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行(xíng)运(yùn)动。

运动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白(bái)露是(shì)整个秋天最(zuì)好的(de)时辰，在这(zhè)样(yàng)的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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