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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能(néng)力和平(píng)衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致(zhì)理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语方式。

　　每一种瑜(yú)伽式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生活压力(lì)，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试(shì)一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病(bìng)，不宜(yí)参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多mine是什么词性物主代词，my是什么词性物主代词英语都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全(quán)融入你的(de)生(shēng)活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选(xuǎn)择宽(kuān)松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身(shēn)形相符(fú)合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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