随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越(yuè)多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有(yǒ板凳的量词是一把还是一只啊 凳子可以用什么单位来表示u)效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的(de)话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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