随着工作和生活节奏的泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗eridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如果没有效(x泽连斯基身高是多少 泽连斯基有政治头脑吗iào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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