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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流(liú)向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些呼吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出(chū关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿(cháng)，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能(néng)好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在(zài)一(yī)个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关(guān)节(jié)退化严(yán)重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练(liàn)，最(zuì)后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后(hòu)吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不会影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完(wán)成(chéng)部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要(yào)测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好处(chù)。

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