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一寸多少厘米公分一寸是几个手指 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录多(duō)少？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。关(guān)于(yú)5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少(shǎo)中国，5公里世界纪(jì)录(lù)多少奥(ào)运会，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少是(shì)哪一年，5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)配速等问题(tí)，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最(zuì)快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录(lù)是指在某一(yī)个(gè)特定的(de)学科或项目中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录(lù)分(fēn)为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育(yù)赛事世(shì)界纪录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体(tǐ)育赛事中产生的(de)世(shì)界纪(jì)录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是(shì)12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和(hé)10000米(mǐ)跑替代。

　　据记载(zài)，现代(dài)最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比(bǐ)赛，英(yīng)国(guó)的(de)杰(jié)克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会(huì)比赛(sài)项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男(nán)子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五(wǔ)个注意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑(pǎo)步(bù)

　　人体经过一(yī)夜的(de)新陈代谢很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会(huì)影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能(néng)量和(hé)营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑，胃(wèi)容易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬(yìng)撑的(de)心(xīn)理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时(shí)候(hòu)，其实是身体(tǐ)在(zài)向你抗议，这时就要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让(ràng)你(nǐ)付(fù)出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑(pǎo)者都希(xī)望能够创(chuàng)造个人最佳成(chéng)绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过(guò)程，不要在(zài)乎自(zì)己的完赛时间(jiān)，用一寸多少厘米公分一寸是几个手指最(zuì)舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适(shì)时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑(pǎo)者经常(cháng)参加(jiā)月(yuè)月跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁的参赛是(shì)否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意的是(shì)，无论(lùn)怎么跑，都要爱(ài)护自己身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间找到(dào)最(zuì)佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认(rèn)为(wèi)自己还能多(duō)坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的出现。

　　训练中(zhōng)身体状态不好就降低(dī)训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功能(néng)，正在转移跑者(zhě)跑步的重心(xīn)，这(zhè)些数据正驱(qū)使(shǐ)跑(pǎo)者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何不丢掉所有的运动设备(bèi)，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人(rén)经(jīng)历长时间的跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌食心(xīn)理(lǐ)，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下(xià)来日子你(nǐ)的身(shēn)体就(jiù)会受到(dào)惩(chéng)罚。

　　美国健(jiàn)身委员(yuán)会建(jiàn)议，大(dà)量运(yùn)动过后(hòu)，饮食(shí)中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为理(lǐ)想。