随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)write的过去分词怎么用，write的过去分词英语的效果也因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声音(yīn)，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千write的过去分词怎么用，write的过去分词英语千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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