随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视(shì)野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样(yàng)的(de)声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即文言文许行原文及翻译注释，文言文许行原文及翻译及注释(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来(lái)一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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