年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什(shén)么(me)不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下(xià)的(de)生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用(不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思yòng)不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症(zhèng)，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸(suā不是省油的灯是什么意思，没有一个省油的灯是什么意思n)，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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