练瑜(yú)伽能提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜(yú)伽通常可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高心(xīn)跳速(sù)度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号(hào)功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部(bù)为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既自然又(yòu)全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成的(de)毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还(hái)能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除(chú)毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一(yī)个(gè)良(li为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕áng)好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽(g为什么白洞比黑洞恐怖，白洞和黑洞哪个更可怕ā)，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正不(bù)良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压力人群提(tí)高学习和工作效率的(de)最(zuì)佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关(guān)节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减肥效果自(zì)然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你(nǐ)肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力(lì)导致(zhì)睡眠质(zhì)量非(fēi)常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾(jīn)是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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