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5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪(jì)录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和女子，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世界(jiè)纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定的学(xué)科或(huò)项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世(shì)界纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐(zhú)渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的正式长跑(pǎo)比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男(nán)、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子(zi)5000米(mǐ)跑(pǎo)1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔害非常(cháng)大(dà)，急(jí)需补充(chōng)能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充(chōng)碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步(bù)的时(shí)候千万(wàn)不(bù)要(yào)抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体出现不适的时候，其实是(shì)身体在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来。

　　跑(pǎo)步忽略小(xiǎo)伤(shāng)小痛会(huì)让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能够创造(zào)个(gè)人最佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是个享受(shòu)的(de)过程，不要在乎(hū)自(zì)己的(de)完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至(zhì)于频繁的(de)参赛是否值得(dé)提(tí)倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而(ér)定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎(zěn)么跑(pǎo)，都要爱护自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休(xiū)息之(zhī)间找到(dào)最(zuì)佳(jiā)的平(píng)衡。

　　5、不(bù)要总是挑战(zhàn)极限

　　在训(xùn)练中，给自(zì)己施(shī)压(yā)，认为自(zì)己还(hái)能多坚(jiān)持一下(xià)，这样很容易导致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练(liàn)中(zhōng)身体状态不好(hǎo)就降低训练标(biāo)准(zhǔn)，放(fàng)慢(màn)步频(pín)，以最(zuì)快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正(zhèng)在转(zhuǎn)移(yí)跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上，在你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接(jiē)下来日子你的身体就(jiù)会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美国健身委员(yuán)会建(jiàn)议(yì)，大(dà)量(liàng)运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持3：1最为理(lǐ)想。

五公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的(de)时间为(wèi)12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长(zhǎng)跑(pǎo)五公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子，目前(qián)男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚(yà)的贝克(kè)勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克(kè)勒在荷(hé)兰(lán)的(de)亨厄(è)洛参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造(zào)的，创造(zào)的纪录为14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩(jì)是(shì)迪巴(bā)巴在挪威(wēi)的奥(ào)斯(sī)陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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