关(guān)于一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)以及一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步行大约多少千米正常，一小时步行大约多少千米(mǐ)路程，一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米远，一小时步行(xíng)大概多少千米等问(wèn)题，小编将为你整理以下知识(shí)：

一小时(shí)步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)，一小时步行大(dà)约多少千米路程

　　步行是人类基本(běn)的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步(bù)行被公认为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运动量即(jí)运(yùn)动后的心(xīn)率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以增强(qiáng)消化腺(xiàn)的(de)分泌功能(néng)，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的(de)作(zuò)用。

一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行(xíng)大约多少千米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个(gè)人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘(jué)亩余能使糖(táng)尿病的发(fā)病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千(qiān)米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能(néng)增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健(jiàn)腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环(huán)和新陈代(dài)谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源强消化腺(xiàn)的(de)分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的(de)蠕(rú)动，增(zēng)加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿判滚(gǔn)病、肥胖症、习惯性吴亦凡的案件是怎么回事，吴亦凡事件立案了吗便秘等(děng)症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容参(cān)考 人民网(wǎng)-最好的运动是步行

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