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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一(yī)同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(xù)(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)移回(huí)古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏(niē)入地(dì)板，然后再到(dào)脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地古巴人口和面积是多少，古巴多大面积和人口(dì)放(fàng)置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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