随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(y向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害īn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是(sh向华强敢惹霍家吗，向华强和霍家哪个厉害ì)么。

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