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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时(shí)重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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