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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作(zuò)舒展，也可(kě)算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side an当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗d slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同坚持揉(ró当兵后微信会受影响吗，当兵的不能玩微信吗u)捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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