随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的(de)某种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过(guò)模(mó)拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还(hái)没(méi)有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网(wǎ2l是多少毫升 2l是多少升ng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)2l是多少毫升 2l是多少升个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试2l是多少毫升 2l是多少升的助眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是(shì)么(me)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 2l是多少毫升 2l是多少升