随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失(shī)眠(mián)严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人们(men)的某(m一厢情愿是什么意思ǒu)种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而一厢情愿是什么意思异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是(shì)么(me)。

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